半天的休息时间一过。
新的一周来临，从这周开始，李枫的训练变得更加合理，且密集。
每周一，进行速度训练
项目有短距离的30米x3组、60米x3组、100米x3组都是间歇全力跑。
还有核心训练：
推腿25x2组
15kg俄罗斯转体30次x2组
15kg跪姿送髋30次x3组
皮条抗阻圈腿20次x4组
其中短距离跑李枫全都是用大步幅去跑，比以前累多了。
这种累，给李枫的直观感觉就是相比以前训练，加多了一倍。
因为身体潜意识的不适应，没有形成肌肉记忆。
只能说是靠时间来磨了，越熟练，就跑起来越舒服。
周二，频率步幅训练
大步幅加能力跨步跳30mx4组
频率八组，标志碟，六个6脚，四脚，6个7脚，2个7.5脚，跑六组结束间歇四分钟
(120+150+200)x1，组间间歇四分钟90%
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